更年期障害、若年性更年期障害、症状 |
更年期障害
若年性更年期障害の
症状に負けないで！ |
更年期障害は若年性更年期障害と
言って若い人にも症状が出ることもあるのですね。 |
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女性の若年性更年期障害とは |
若年性更年期障害ついて。
月経が不調とかどうも身体がだるくて気分が憂鬱だ、
そんなまるで更年期のような心身の不調を感じたことは
ありませんか？どうも未だ更年期というには若すぎる
２０歳〜３０歳代なのに月経がとまり、身体の不調や
憂鬱などの、いかのも更年期障害といった症状に似た
状態を訴えている若い女性が増えているそうです。
でもどうしてこんな「辛い、苦しい」ことが
増えてきたんでしょう。
若年性更年期障害って？
若年性更年期障害とは、更年期にはなっていない年齢
すなわち通常の閉経を迎える年齢ではないにもかかわ
らず、更年期障害に似たような症状が出ている状態を
いいます。最近では２０歳代〜３０歳代は早い年齢では
１０歳代の女性にも若年性更年期障害らしきものが
増えてきているといわれています。卵巣は脳の視床下部
から命令を受けてホルモン分泌の調整が行われていると
いわれています。若年性更年期障害は、卵巣の機能自体
には問題ないらしいのですが、この命令系統がうまく
働かないと、女性ホルモンが作られなくなってしまい、
更年期障害と同様の症状が出てしまうということです。
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女性の若年性更年期障害の原因や症状 |
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若年性更年期障害の原因は？
若年性更年期障害の原因の大きなものはストレスによるものが非常に大きいと言われています。
人間の脳の中の海馬という場所には人間の受けるいやな記憶がとてもたまりやすい場所だと
いわれています。
従ってここにストレスが蓄積されることで視床下部に影響を及ぼしその機能を低下させて
しまうということです。
そしてこの様な状態を放っておくことにより実際の更年期が来た時にはもっときつく苦しい
症状が出やすくなるといわれています。
もし、貴方がこの様な状態を感じたとしたらすぐに専門の医者に相談してみることを
お勧めします。
ホルモンバランスを崩す要因の主なものには
太りすぎたり激やせになったり
肥満の人の約45％に排卵の障害が認められるようです。一方、急に激やせになったり
すると月経が止まりやすく
なるようです。したがって適正な体重の維持が大事です。イライラしたりするストレス
の蓄積ちょっとした細かいことでも気になり悩むタイプの人は、ホルモンの分泌が悪く
なり排卵障害や月経不順を起こし易くなります。生活のリズムが一定でない人もストレスを
感じる原因に成り易くなります。
喫煙
喫煙は血管を瞬間的に収縮させ、卵巣をはじめ各臓器に行く血液の流れを悪くしたり、
ホルモンの分泌への悪影響があります。
ハードな運動など
精神的な負担になるようなトレーニングとか、厳しい食事制限がを必要とするスポーツとか
プログラムはストレスを感じるようになり、ホルモンのバランスを崩す結果になったりします。
運動は適度に取り入れるのが効果的なんですね。
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更年期障害、若年性更年期障害への対処方法は |
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若年更年期の症状をしこしでも軽減する方法は？
若年更年期の予防のためビタミンEをしっかり摂りましょう。
ビタミンEはご存知のように若返りのビタミンと言われています。
ビタミンEにはホルモンのバランス調整や自律神経のコントロールなど
人間が必ず出会う老化現象の一因とされる過酸化脂肪の増加を抑える
働きがあります。また末梢血管の血行をスムーズにして頭痛や腰痛、
辛い冷え性にも効果が有ります。さらにコレステロールの
沈着を防ぎ、血管内の細胞を強化する働きもあるんですね。
ビタミンEは比較的多くの食品に含まれているのですが、
喫煙者特にヘビースモーカーやお酒を多く飲む人は、不足しがちに
成りますからサプリメントで補うことも出来ます。
ちなみに一日の摂取量の目安は7〜8mgです。摂りすぎは駄目ですよ。
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気がかりな更年期障害、若年性更年期障害の疑問 |
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若いのにこのようなことに思い当たる節がありましたら
若年性更年期障害を考えて見てください。
若年性更年期障害の代表的な症状
頭痛、めまい、肩こりがひどい、生理不順が激しい 手足や
腰が冷える、息切れやどうき、イライラが多くなった 寝つきが
悪くなった、最近汗の量多くが出るようになった 気分がすぐれず
落ち込むことが多くなってきた、すぐに疲れるようになったなど。
アロマでリラックスするのも良いですね
更年期障害のような状態に効果的だといわれるアロマオイルですが
これは結構種類が沢山ありますね。そんな中で愛用者が多いのが
「カモミール」です。色々な症状を穏やかに鎮静、緩和するのに
とてもや役立つんですよ。
それから「ゼラニウム」もホルモンバランスの調整に効果的だと
いわれています。
専門家によるアロマテラピーでマッサージをきちんと受けるのが
本当は一番いいと思いますが自分のうちで市販されている精油を
使用する場合は「足湯」がオススメです。足裏の皮膚は
精油を早く吸収するため、この方法は精油を体内に入れる最も
効果的で簡単な方法です。
洗面器などの容器に熱めのお湯を注ぎ、精油を2〜5滴入れて
ゆっくり足をつけて温めます。
ハーブティーもいいでしょう
ハーブティーはよりその香りなどから穏やかに時間をかけて身体や
心の不調をやわらげていく働きが期待できます。
ハーブティーで症状を緩和するには、毎日欠かさず飲み続けること
が大事です。
アロマオイルと比較して配合成分が微量ですから
尿などで体外に排出されやすいので持続的に体内にに取り入れることが
大事なんですね。
推薦できるハーブティーは、「セージ」や「フェンネル」「ユーカリ」
等ですね。
だたどれもそれだけではちょっと癖があったりして飲みにくいと思い
ますからレモンバームやローズなどとブレンドするれば楽に飲めると
思います。
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